VFC BIOFEEDBACK
O QUE É VFC BIOFEEDBACK
É a retroalimentação de dados da VFC durante a respiração, para que a respiração corresponda aos padrões da VFC. Um dispositivo de biofeedback (App EliteHRV e a cinta Polar H10) mostra ao cliente quando ele maximiza essa interação no smartphone ou no monitor de computador.
Certos padrões de Respiração Nasal Diafragmática (RND) têm um forte efeito na Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC), além do seu estado mental. A VFC pode ser detectado em tempo real usando a cinta Polar H10 pelo aplicativo Elite HRV ou HRV4Biofeedback (somente para Apple e usa somente a câmera) e visualizar as mudanças no índice da variabilidade da frequência cardíaca e no padrão geral da frequência cardíaca durante o registro. No Treinamento de Variabilidade da Frequência Cardíaca a sua rotina de treinamento esportivo ou atividade diária, você aumenta o índice da VFC para ter saúde física e mental, aprendendo a regular seu próprio corpo durante situações de estresse, como uma competição esportiva ou vestibular. O benefício certamente irá além do esporte e de eventos da vida cotidiana como a resolução de provas na escola, relacionamentos e interações sociais.
BENEFÍCIOS DO VFC BIOFEEDBACK
Aumenta Índice Da VFC
A VFC é amplamente considerada o biomarcador da saúde física e mental. As análises do Biofeedback VFC é mostrar os índices da VFC para uma vida mais saudável e longa.
Diminui A Pressão Arterial
A prática diária de Biofeedback VFC foi clinicamente comprovado para baixar a pressão arterial, reduzindo a atividade simpática, aumentando o parassimático e abrindo os vasos sanguíneos.
Diminui O Cortisol
Níveis de cortisol cronicamente elevados podem levar a problemas digestivos, doenças cardíacas, problemas de sono e ganho de peso. A prática diária de Biofeedback VFC reduz os níveis de cortisol, para que você possa se recuperar mais rapidamente.
Resiliência
Estresse crônico, trauma, depressão e ansiedade causam danos duradouros à mente e ao corpo. O Biofeedback VFC treina seu sistema nervoso para “equilibrar” após um momento estressante, para que você possa se reconstruir, para voltar ao padrão normal.
Qualidade Do Sono
Alguns minutos antes de dormir e Respirar em sua frequência de ressonância individual reduzirá o tempo que leva para adormecer e preparará seu sistema nervoso autônomo (simpático e parassimpático) para um sono profundo.
Prontidão Para Agir
Quando você está estressado, seu corpo perde o controle de seus pensamentos e emoções. O Biofeedback VFC treina você para manter o controle total e enfrentar o desafio nos momentos mais importantes.
Será utilizado o dispositivo O2FIT durante a prática do VFC Biofeedback, um diferencial no nosso serviços/cursos.
Uma RespirAÇÃO inadequada pode causar muitos efeitos inesperados/inadequados a nossa saúde física e mental. Um padrão de RespirAÇÃO “caótia”, como curto e forçado, resulta em um corpo tenso e em níveis muito mais alto de estresse, um impacto imediato no Sistema Nervoso Autônomo desempenhando um papel vital na manutenção de um corpo equilibrado (físico e mental).
Fonte: https://www.heartmath.org/articles-of-the-heart/study-looks-coherence-feeling-states/
Sob estresse, as nossas vias aéreas ficam mais apertadas, dificultando a passagem do ar (Oxigênio) do nariz/boca para os pulmões. Como resultado, seu corpo/organismo precisa trabalhar mais e respirar mais rápido e sem coerência (como é mostrada na figura da acima). Além disso, os vasos sanguíneos se contraem, levando a uma pressão alta e forçar o coração a trabalhar mais. Durante a RespirAÇÃO todo processo/trabalho do corpo depende de oxigênio, o trabalho realizado pelo CorAÇÃO. Por isso, muitas vezes sob pressão, as mãos ficam frias (extremidades).
Ao lado, a figura mostra o pico 0.1 Hz na prática do Biofeedback VFC.
LIVROS
APRENDENDO A RESPIRAR: Uma Breve Introdução Ao Biofeedback Cardiorrespiratório
Este livro introduz ao uso da técnica eletrônica chamada de biofeedback cardiorrespiratório. Tal técnica visa o aumento da coerência cardíaca com o auxílio simultâneo de feedback e com o treino da atenção na respiração. A técnica de biofeedback cardiorrespiratório é uma ferramenta capaz de auxiliar a treinar a mente no momento presente e a diminuir a hiperativação relacionada ao estresse. Neste livro, você poderá conhecer um pouco mais sobre biofeedback cardiorrespiratório, o marcador somático utilizado nesta técnica de intervenção e seu impacto na saúde. Fornecemos ainda protocolos que podem servir como um programa de intervenção.
RESPIRE: A NOVA CIÊNCIA DE UMA ARTE PERDIDA
Não há nada mais essencial para a nossa saúde e bem-estar do que a respiração. Apesar disso, a espécie humana parece ter desaprendido a respirar corretamente, e os maus hábitos nos trouxeram graves problemas.
Ao visitar escavações de antigas catacumbas, instalações soviéticas secretas, corais em Nova Jersey e ruas poluídas de São Paulo, o jornalista James Nestor procurou descobrir o que deu errado e o que é possível fazer para corrigir isso. O autor entrevistou homens e mulheres que estudam a ciência esquecida de antigas práticas de respiração e testou crenças há muito enraizadas sobre como respiramos. O que ele descobriu foi que basta um pequeno ajuste na forma de inspirar e expirar para melhorar o desempenho de um atleta, rejuvenescer nossos órgãos, deter o ronco, a asma e doenças autoimunes e até endireitar colunas com escoliose.
Valendo-se de textos médicos milenares e dos estudos científicos mais recentes nas áreas de pneumologia, psicologia, bioquímica e fisiologia humana, James Nestor promete transformar tudo que o leitor acreditava saber sobre nossa função biológica mais básica.
Curar O Stress, A Ansiedade E A Depressão: Sem Medicamento Nem Psicanálise
CAPs. 3 e 4 sobre RESPIRAÇÃO, Coerência Cardíaca.
O título reflete a provocação feita pelo autor aos “usuários” – médicos e pacientes – da medicina tradicional para o tratamento das doenças emocionais, tão em voga na era moderna. Nesta obra – uma visão holística e integradora da medicina das emoções – David consagra a prática de tratamentos alternativos conhecidos, mas que até agora não tinham o referencial estabelecido pela ciência. Segundo David, o corpo tem um instinto básico que o inclina para a cura, profundamente ligado ao nosso próprio instinto de sobrevivência. Confiar nesse instinto seria se conhecer e se ajustar para ser feliz. Ele procura dividir o cérebro em duas partes – a cognitiva e a emocional. A partir daí, busca montar suas bases de uma medicina integral, composta por sete passos tidos como regeneradores – coerência cardíaca, ajuste do relógio biológico, nutrição balanceada, atividade física, relações afetivas, hipnose, com movimento rítmico dos olhos, e acupuntura.
ARTIGOS
Biofeedback VFC
- A Practical Guide to Resonance Frequency Assessment for Heart Rate Variability Biofeedback
- A Practical Guide to Resonance Frequency Assessment for Heart Rate Heart Rate Variability Biofeedback Improves Emotional and Physical Health and Performance: A Systematic Review and Meta Analysis Variability Biofeedback